В эти выходные Литва перейдет на летнее время. Прошедшая зима была одной из самых темных в истории метеонаблюдений — в декабре солнце в Вильнюсе светило всего три часа за весь месяц, а по всей Литве — чуть менее 9 часов. Это антирекорд на всю историю метеонаблюдений. Как справиться с периодом, когда через облака «цвета цепеллинов» иногда пробивается солнце, но вы в это время заняты на работе? Разбираемся с психологом и врачом-терапевтом.
Рекорд в негативном смысле
В предыдущие годы в Вильнюсе в декабре солнце светило в среднем 25 часов. «Прошедший декабрь был одним из самых темных месяцев в истории страны. Это рекорд в негативном смысле», — говорит специалистка гидрометеорологической службы Литвы Маргарита Кирклаускайте. Она объясняет, что в основном погодные условия зависят от циклонов, а зимой они движутся медленнее.
«Влияние антициклонов на погоду важно для увеличения количества солнечного часов в декабре. Но текущая статистика показывает, что в декабре больше было циклонов, чем антициклонов, поэтому солнечных дней в этом месяце было меньше. Эти циклоны приходят к нам из Атлантического океана», — поясняет Маргарита.
Метеоролог добавляет, что в Литве есть более солнечные города — в основном это прибрежный регион. В Ниде, Клайпеде, Паланге, Шилуте солнце видно чаще, чем на юге-востоке Литвы.
Тем не менее, прошедший декабрь стал самым темным в истории метеонаблюдений — по всей Литве солнце светило всего 8,7 часов. Это 30% от месячной нормы.
BNS
Психолог: создайте свое искусственное «солнце»
Солнце — очень важный фактор для человека, говорит психолог Ольга Павленко. «Текущие события в мире влияют на жизнь людей, люди по тем или иным причинам могут впасть в депрессию. Даже в самых солнечных странах люди испытывают стресс и впадают в депрессию. Но в регионах с большим количеством солнца люди могут проще выйти из нее. Солнце похоже на материнские объятия, оно теплое. Человеку, который видит солнце всего 3 часа в месяц, это дается сложнее, возникает психологическое напряжение», — отмечает специалистка.
Психолог считает, что люди должны стараться компенсировать недостаток солнечного света любимыми занятиями и привычками. «Если человек любит горячий чай и шоколад, он должен употреблять их в холодную погоду. Можно придумать хобби только для зимнего периода. Человек должен создать вокруг себя искусственное «солнце». Солнце — это тепло, например, когда мы проводим время с любимым человеком, когда нас окружают друзья. Многое зависит от самого человека. Занятия спортом тоже очень важны, практика показывает, что люди, которые занимаются спортом, менее подвержены депрессии», — отмечает Ольга Павленко.
«В последние годы я хочу переехать либо в Португалию, либо в Испанию»
Насколько сильно недостаток солнечного света в зимние месяцы влияет на жителей Вильнюса, особенно на тех, кто приехал из солнечных стран? Бахрулло, гражданин Таджикистана, проживающий в Вильнюсе, признается, что уже привык к темной зиме, хотя в этот период ему сложно.
BNS
«Мой первый год в Литве был трудным. Я работал в Каунасе и до этого никогда не был в холодных странах. Зимой было сложно: холодные темные дни плохо влияют на настроение. В декабре и январе просыпаешься — за окном темно, хотя уже 8 утра. Весь день пасмурно, после четырех вообще уже темно. Сейчас я водитель такси в Вильнюсе, каждый день обслуживаю десятки людей и замечаю, что они в основном оптимистичны. Если они могут жить счастливо здесь, в таких погодных условиях, то и мы тоже можем», — верит Бахрулло.
Жительница Вильнюса Корнелия рассказала, что последний зимний месяц был для нее не очень удачным. «У меня были проблемы с карьерой и личной жизнью. Думаю, погода тоже повлияла, особенно серые дни, которые длились месяцами. Я родилась в Вильнюсе, а высшее образование получила в Португалии. Там было много солнечных дней. Это хорошо на меня влияло. В последние годы я хочу переехать либо в Португалию, либо в Испанию. Но каждый раз я откладываю решение. На данный момент один из моих главных планов на будущее — следующую зиму встретить на Пиренеях, переехать туда раз и навсегда», — делится Корнелия.
Врач: В стране, где небо цвета цепеллинов, нужно самому что-то менять
Врач-терапевт Валериюс Морозовас считает, что лучше не надеяться на силы природы, а самому что-то менять.
«Даже если бы всю зиму светило солнце, большинство людей все равно проводят время взаперти и выходят на улицу только в темное время суток: в 6 утра на работу, пока еще темно, в 6 вечера — с работы, когда уже темно. Нет большой разницы, светит солнце за окном или нет», — отмечает Морозовас. Врач отмечает, что даже постоянный солнечный свет зимой не поможет поддерживать нужный уровень витамина D.
Врач-терапевт Валериюс Морозовас
«Единственный плюс, который мы получаем от прямых солнечных лучей — это активация нашего головного мозга, когда он понимает, что наконец-то наступило утро. Если долго находиться в добровольной «полярной ночи», то есть не выходить днем на улицу, а сидеть постоянно на работе или закрывшись дома, то действительно появляются нарушения сна, физической активности, аппетита и обмена веществ», — отмечает врач.
По словам терапевта, чтобы избежать этих неприятных последствий, достаточно даже солнечных лучей, пробивающихся сквозь «знаменитое балтийское небо цвета цепеллинов».
«Для того, чтобы наши внутренние механизмы начали работать и мы наконец пробудились от зимней спячки, достаточно даже в пасмурную погоду выйти из дома на час-полтора, прогуляться. Выйдите из дома пораньше, прогуляйтесь во время обеденного перерыва, вытягивайте детей на улицу. Те, кто хотят остаться активными и здоровыми во время зимы, сделали это, а другие всегда будут искать, кого обвинить — в данном случае плохую погоду. Не бывает плохой погоды, бывает неприятие», — подытоживает терапевт.
